Mal dormir n’est jamais anodin. Derrière les troubles du sommeil — difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, insomnies chroniques — se cachent souvent des tensions plus profondes : stress, anxiété, surcharge mentale, traumatismes, ou encore un rythme de vie déséquilibré.
Retrouver le chemin du sommeil, en confiance
Nous travaillerons ensemble à comprendre ce que votre sommeil tente de vous dire, à rétablir des habitudes apaisantes, et à vous reconnecter à vos ressources naturelles. Grâce à une alliance thérapeutique fondée sur la bienveillance, la clarté et le respect de votre rythme, vous pourrez progressivement retrouver un sommeil plus paisible, et un quotidien plus équilibré.
Une approche globale et personnalisée
En tant que psychothérapeute, je vous propose un accompagnement sur mesure, à l’écoute de votre histoire, de vos émotions et de vos besoins. Mon approche s’appuie sur plusieurs outils complémentaires :
- Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), reconnues pour leur efficacité dans la prise en charge des insomnies. Elles permettent d’identifier et de transformer les pensées et habitudes qui perturbent votre sommeil.
- La thérapie ACT, qui vous aide à sortir du combat contre les nuits difficiles. Elle vous invite à faire de la place à ce qui est là, sans lutte, pour retrouver plus de liberté et de sérénité.
- L’hypnose, un outil précieux pour relâcher les tensions, apaiser le mental et rétablir un lien plus doux avec le sommeil.
- Une attention portée au corps, car votre fatigue ne se résume pas à l’absence de sommeil : elle parle aussi de votre rapport au rythme, au repos, à la pression que vous vous imposez.
Questions fréquentes sur les troubles du sommeil
Il n’y a pas de « seuil » à atteindre pour venir consulter. Si votre sommeil perturbe votre quotidien, votre humeur ou votre énergie, alors il est tout à fait légitime de chercher de l’aide.
Cela dépend de la nature de vos difficultés et de vos objectifs. Certaines personnes constatent des améliorations en quelques séances (3 à 5), d’autres ont besoin d’un suivi plus long. Nous en parlerons ensemble lors de notre première rencontre.
Oui, souvent. Il peut s’agir de petits ajustements d’habitudes, de réflexions à mener ou d’outils concrets à tester. Cela permet de prolonger le travail thérapeutique entre les séances, à votre rythme.
Oui. Le travail thérapeutique est complémentaire d’un traitement médical. Il peut vous aider à mieux comprendre les origines de vos troubles, et parfois à envisager, avec votre médecin, une diminution progressive des médicaments si cela est pertinent.
Il ne s’agit pas de réussir ou d’échouer. Il s’agit d’avancer, à votre rythme, avec les ressources que vous avez aujourd’hui. Mon rôle est de vous accompagner sans jugement, en vous aidant à vous reconnecter à vos forces.