Les TCC sont des approches pragmatiques et structurées qui s’appuient sur les liens entre pensées, émotions et comportements. Elles permettent de comprendre les mécanismes de ses difficultés, notamment la mise en place des cercles vicieux qui vous font souffrir, et d’apprendre à les transformer, pas à pas, grâce à des outils concrets et validés scientifiquement.
Elles sont particulièrement efficaces dans les troubles anxieux, les phobies, les TOC, les troubles du comportement alimentaire ou encore la dépression. Les TCC sont actives et collaboratives : nous avançons ensemble, avec des exercices personnalisés à expérimenter entre les séances, pour favoriser un mieux-être durable.
Des outils concrets et personnalisés
Chaque séance peut inclure des outils spécifiques : grilles d’observation, exercices comportementaux, restructuration cognitive… Des “exercices” entre les séances peuvent être proposés pour intégrer les avancées.
Une thérapie collaborative et active
Vous êtes pleinement impliqué(e) dans le processus thérapeutique. C’est un vrai travail d’équipe patient-thérapeute dans lequel je vous guide, en m’ajustant à votre rythme et à votre sensibilité.
En quoi consistent les TCC ?
Les TCC vous aident à mieux comprendre les pensées, émotions et comportements qui entretiennent vos souffrances, et à mettre en place de nouveaux apprentissages plus aidants.
Quelles problématiques sont concernées ?
Les TCC sont adaptées aux causes les plus fréquentes de souffrance psychique : l’anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs ou TOC, la dépression, les attaques de panique, les phobies, les addictions, la sensibilité au stress, la gestion difficile des émotions, le manque de confiance en soi, les troubles du comportement alimentaire (hyperplasie, boulimie), les difficultés dans la relation aux autres, les traumatismes.
Comment se déroule une thérapie TCC ?
Les séances s’appuient sur une alliance thérapeutique de collaboration et de confiance. Ensemble, nous explorons votre fonctionnement psychique et définissons des objectifs concrets. Vous serez invité·e à expérimenter des exercices entre les séances, à votre rythme, afin de renforcer votre autonomie et consolider les changements.
Un travail régulier est mené sur :
- L’identification des pensées automatiques,
- L’analyse des émotions associées,
- Les comportements mis en place en réponse,
- Et la mise en œuvre de nouvelles stratégies plus aidantes.
La thérapie est adaptée en permanence selon vos retours et vos avancées.
« Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes, mais l’idée qu’ils s’en font. »
— Épictète
« Le cerveau est un organe qui apprend : il est donc possible de désapprendre ce qui fait souffrir. »