L’ACT fait partie des thérapies comportementales dites de 3e vague. Elle aide à sortir des luttes intérieures inutiles, à faire de la place aux émotions difficiles, et à s’engager dans une vie plus riche et plus alignée avec ses valeurs profondes.
Une autre manière d’aborder la souffrance
L’ACT ne cherche pas à éliminer le mal-être à tout prix, mais à changer notre rapport à lui. Elle vous aide à ne plus vous laisser définir par vos pensées douloureuses.
Retrouver du sens et de la liberté intérieure
En identifiant ce qui compte profondément pour vous – vos valeurs, l’ACT vous invite à orienter vos actions vers une vie plus engagée et plus alignée.
Cultiver la pleine présence
L’ACT utilise des outils de pleine conscience, pour apprendre à être présent à ce que vous vivez, avec ouverture et bienveillance.
Une relation thérapeutique humaine et vivante
L’ACT valorise une posture d’authenticité, de respect et de curiosité. Je vous accompagne à votre rythme, avec sensibilité et pragmatisme, vers un mieux-être plus libre et plus conscient.
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »
— Jon Kabat-Zinn
Pour qui ?
L’ACT s’adresse à toute personne confrontée à une souffrance psychique. Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui se sentent bloquées, épuisées à lutter contre leurs émotions, ou en perte de sens. Elle peut accompagner la douleur chronique, le burn-out, les troubles anxieux, ou les phases de transition de vie.
Elle convient aussi bien aux adultes qu’aux adolescents, et peut être particulièrement aidante dans les moments de transition ou de vulnérabilité.
C’est une approche pour vivre pleinement, en accord avec ce qui compte pour vous.
Pour quoi ?
L’ACT est utile dans de nombreuses situations :
- Anxiété, ruminations, peurs envahissantes
- Dépression ou perte de motivation
- Troubles du comportement alimentaire
- Douleur chronique ou maladie
- Difficultés relationnelles ou professionnelles
- Questionnements existentiels, recherche de sens
Comment se déroule une thérapie ACT ?
L’ACT ne cherche pas à supprimer les pensées ou émotions douloureuses, mais à transformer notre façon d’y répondre. Elle s’appuie sur six processus fondamentaux :
- l’acceptation de ce qui ne peut être changé,
- la défusion cognitive (prendre du recul sur ses pensées) : « Il ne s’agit pas d’avoir moins de pensées négatives, mais de leur accorder moins de pouvoir. » Steven C. Hayes
- pleine conscience,
- le contact avec l’instant présent,
- la clarification des valeurs,
- l’action engagée.
La thérapie alterne échanges, expérimentations, métaphores et exercices (souvent proposés aussi entre les séances). Elle favorise une souplesse psychologique et un ancrage dans ce qui donne du sens à sa vie.